但你不一定非要跑步

但研究人员已经开发了各种问卷和其他工具来了解其患病率和可能存在风险的人。不管是为了减脂塑形让自己身材更好看,会有人过度迷信健身,或者在身体不适或明知已经受伤的情况...


  但研究人员已经开发了各种问卷和其他工具来了解其患病率和可能存在风险的人。不管是为了减脂塑形让自己身材更好看,会有人过度迷信“健身”,或者在身体不适或明知已经受伤的情况下还要去锻炼,人们去运动已经不仅仅是出于热爱那么简单了,其实,甚至把运动这件事排在家人事业甚至是健康前面,这就很可能有“运动上瘾”的嫌疑。运动上瘾跟热爱运动并不是一回事,比如说经常为了健身而推掉各种聚会,还是压力太大养成了用运动的方式来宣泄,所谓的“运动上瘾”概念还很新,尚未被列入最新的第五版精神疾病诊断和统计手册(DSM-5),最近一礼拜没去感觉浑身难受就是运动成瘾了。在经常锻炼的人群中,以及罗森伯格的自尊量表和外貌焦虑量表来衡量,

  The conversation 的一篇文章里,研究人员提出了几种初级运动成瘾的诊断标准。这些包括:

  关于运动产生的焦虑和情绪失调并不能被其他的精神疾病所解释(比如排除了减肥时饮食失调的情况)。

  

  生活中时刻惦记着锻炼这件事,缺乏运动的时候出现明显的戒断症状(情绪波动,烦躁和失眠);

  这种对运动的过分关注会严重影响到一个人的社交、职业发展或其他生活方面(已经造成显著的临床性痛苦);

  社交网络无疑加剧了健身成瘾的可能性,随处可见晒健身照,各自健身群打卡、APP每日训练任务、解锁成就/称号都让健身像玩电子游戏一样容易上瘾。

  而且在健身几乎成了政治正确的现在,并不是说你酷爱踢球打球,目前还没有被确诊为临床性精神障碍,新研究也显示,十分之一以上的人可能有成瘾的风险。大约每 200 人中就有一人患有运动成瘾倾向。根据运动成瘾量表。

  The conversation 的一篇关于运动心理学的文章指出,这些所谓关于“我必须运动”的信仰,其实都是不太健康的运动心理,听上去这些口号和信念可能是积极的,但其实有碍健康。首先,它们是在限制而不是起到促进作用,一旦做不到就会产生反噬;其次,它们是基于内疚的动机,是为避免产生内疚和谴责而运动,而不是自主的。第三,其实这些想法在本质上并不成立,你必须呼吸、吃饭、喝水或睡觉,但你不一定非要跑步。

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